[50NL@GGPoker] Ranka tupikeel ⛔ ehk -2bb kaotava mängija teekond nüüd 2025. aastal

[alaska]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

oioioi, see aeroobne pulss ja rasva põletamine on 10 aastat vana teooria, selle mägedest üles alla rapsimisega sa põletad rasva tunduvalt effektiivsemalt kui madala pulsi ja 2 tunnise jooksuga.

[virukunn]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

oioioi, see aeroobne pulss ja rasva põletamine on 10 aastat vana teooria, selle mägedest üles alla rapsimisega sa põletad rasva tunduvalt effektiivsemalt kui madala pulsi ja 2 tunnise jooksuga.

Newtoni II seadus on 325 a vana teooria. Aga äkki seletad kuidas anaeroobne töö põletab rasva efektiivsemalt kui aeroobne ?

[alaska]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Mida rohkem rapsid, seda rohkem kulutad ju. Terve net on täis seda teksti, ei hakka kopima siia.

[RudiTurbo]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Newtoni II seadus on 325 a vana teooria. Aga äkki seletad kuidas anaeroobne töö põletab rasva efektiivsemalt kui aeroobne ?

Ma söön palju jäätist ja käin jõusaalis, aeroobset ei tee ja rasvaprotsent aastaringselt 11 :D

[virukunn]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Mida rohkem rapsid, seda rohkem kulutad ju. Terve net on täis seda teksti, ei hakka kopima siia.

E: nvm, mingi mõttetu OT tuleb siin muidu :D Vaidleks PM-s huviga edasi.

E2: 1. link googlest: http://www.buildingbodies.ca/Cardio/...naerobic.shtml

Kõik arstid ja treenerid on siiani mulle sama juttu rääkinud

[ranka]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Mida rohkem rapsid, seda rohkem kulutad ju. Terve net on täis seda teksti, ei hakka kopima siia.

nii see nüüd küll ei ole. aeroobne trenn = lihaste energiaga varustamiseks kasutatakse hapniku ja enamasti rasvu. anaeroobne = ilma hapnikuta, kui lihased on suure pinge all ning energiat saadakse maksast, vist oli glükogeenist ja isegi vajadusel lõhustatakse lihaseid. teisisõnu kui sa rapsid end mäest üles siis ei suuda enam vana hea aeroobne su lihaseid ära toita ning vajatakse kiriemat energiat.

Mine loe enne: http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=526

Sinu jutu järgi võiks jõusaalis ka rasva põletada aga päris nii see ei ole. Rasv muidugi põleb aga on effektiisemaid viise.

[WeThePeople]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Mida rohkem rapsid, seda rohkem kulutad ju.

Maksimaalse tulemuse saavutamiseks on soovitatav läbida terve rada nii (from 0:48):

(Klõpsa sisu nägemiseks / peitmiseks)

ise jooksen pirital koguaeg nii, kaalun 45kg ning ei jää ka klubi tantsupõrandal hätta!!!

[fyte]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Kehatüübid tulevad ka siinkohal mängu - tean isegi siukseid inimesi, kes püsivad suht samas kaalus kogu aeg olenemata sellest kui palju trenni teevad / kuidas söövad. Aga jep, ei mäleta mitu % täpselt see oli, et mis vahemikus max pulsist pidi aeroobse trenni ajal pulss olema, et rasvapõletamine efektiivseim oleks.

[Tarmonator]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Kehatüübid tulevad ka siinkohal mängu - tean isegi siukseid inimesi, kes püsivad suht samas kaalus kogu aeg olenemata sellest kui palju trenni teevad / kuidas söövad. Aga jep, ei mäleta mitu % täpselt see oli, et mis vahemikus max pulsist pidi aeroobse trenni ajal pulss olema, et rasvapõletamine efektiivseim oleks.

No vot siin see kogu vaidluse point ongi. Iga liigutus põletab sul midagi...küsimus on max EV's

[pastilaa]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Kõvad poisid seal valitsuses. Ansip ka papist poiss just ei ole. Ons meil siin foorumis üldse üle 5'e inimese kes talle suusa- või jalgrattarajal vastu saaks? Kui sedagi. Ja Ansip on juba 54...

Leits peaks olema. Oma 5nda seeria paugupilliga tõmbab nii suusa kui rattarajal neil kere p*saseks.

[fyte]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Googeldades sain vastuseks, et 60-70% maxist ning maksimaalne pulss on inimestel pmtl 220-vanus (ligikaudne vastus obv, aga ajab asja ära).

See Alaska jutt kohe kindlasti ei saa paika pidada.

[ranka]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Kehatüübid tulevad ka siinkohal mängu - tean isegi siukseid inimesi, kes püsivad suht samas kaalus kogu aeg olenemata sellest kui palju trenni teevad / kuidas söövad. Aga jep, ei mäleta mitu % täpselt see oli, et mis vahemikus max pulsist pidi aeroobse trenni ajal pulss olema, et rasvapõletamine efektiivseim oleks.

Loe mu antud linki, seal kirjas:

Fitness tsoon (Fitness Zone)

Järgmine intensiivsustsoon on nn. fitness tsoon. Töö intensiivsus selles tsoonis on 60-70% maksimaalsest SLS - st. Ka siin tsoonis läheb ca. 85% põletatud kaloritest rasvade arvelt, 10% süsivesikute arvelt ja 5% proteiinide arvelt.

Uuringud ja katsed on näidanud, et aeroobne treening selles intensiivsusvahemikus stimuleerib kõige enam rasvade mobiliseerimist ja põletamist. Mobiliseerimine tähendabki seda, et rasvhappe molekul kisutakse” ladestunud rasvaraku küljest lahti ja vere vahendusel transporditakse ta lihasesse, mis teda energiaks kasutab.

Selles tsoonis on rasvade mobiliseerimise kiirus kõige suurem. Kuna töö intensiivsus, võrreldes eelmise intensiivsustsooniga, on suurem, põletatakse selles tsoonis ka tunduvalt rohkem kaloreid. See tsoon on rasvapõletamiseks sobivaim.

Fytega täiesti nõus, et see oleneb kehatüübist. Mõni võib süüa igapäev burgereid, trenni ei tee ja ei võta juurde (point@estpatrick), teine jällegi iga päev käib jooksmas, jälgib mida sööb aga kaal kukub väga vaevaliselt.

Alaska jutt ajab veitsa tilti. Mul ei pruugi olla õigus aga argumendiga "Mida rohkem rapsid, seda rohkem kulutad ju. Terve net on täis seda teksti, ei hakka kopima siia." ei tõesta sa mitte midagi vaid kuulud rohkem erplanderi taimetoitluse ja tervislikkuse kategooriasse.

Sõbrad ka täpselt samasugused. Teevad jubedalt jooksutrenne ja värke ning siis küsin, et mis su trenni eesmärk on? Kaalu langetada. Siis küsin, et no aga miks me siis mägedes täie tambiga jookseme? No, et kaalua langetada. Vaidlema ei ole mõtet hakata, sest tulevad alaska tsitaatid. Need mäest üles ja alla on väga head kui sa oled tõsine sprotlane, oled saavutanud tõsise tipu ja siis tahad endast veel rohkem välja pigistada.

Meiesugused hobijooksjad võiksid ikka rahulikult sirgel maal ühtlast tempot hoida ja kui tunned, et jääb väheks siis osta omale pulsomeeter ja saad sellega koormust suurendada niig, et ei ületaks aeroobset läve ja üleüldse on mõtekam suurendada vahemaad, kui kiirust rasvade põletamise jaoks.

[redskruf]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Kui sa trummis jooksmas käid ja tahad pehmel rajal joosta, jookse ainult yleval ringe ja seal saad ka suuremad tõusud(mis ei ole seal nii suured, kui alt yles minnes) välja "lõigata" ja asfaltil jooks lõhub põlvi. Niiet mine ja proovi (Y)

[ranka]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Kui sa trummis jooksmas käid ja tahad pehmel rajal joosta, jookse ainult yleval ringe ja seal saad ka suuremad tõusud(mis ei ole seal nii suured, kui alt yles minnes) välja "lõigata" ja asfaltil jooks lõhub põlvi. Niiet mine ja proovi (Y)

Jup see on võimalus ja asfalt lõhub põlvi aga mulle ei ole aastatega midagi teinud, võib-olla kunagi annab tunda aga samas ma ei ole ka end kunagi peale ühe korra ületreeninud.

[bluelite]

Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]

Põlvede säästmise kohapealt on üks võimalus harrastada nö ChiRunningut. Ja kui põhjalikumalt jooksmise tehnikast ja filosoofia vastu kellegil huvi peaks tekkima, siis on üks asjalik mees nimega Kristjan Puusild, kes selle koha pealt kindlasti ülimalt hea meelega nõu annab.