Re: [50NL@GGPoker] Ranka tupikeel ⛔ ehk -2bb kaotava mängija teekond nüüd 2025. aastal
Ei hakka.
Tegin ka huvi pärast täppiskaloraaži arvutuse:
? Küüslauk: 25g/37kcal [1.6g valk, 0.1g rasv, 8.3g süsivesikud]
? Tšillipiprad: 81g/32 kcal [1.5g valk, 0.4g rasv, 7.1g süsivesikud]
? Santa Maria jalapeno (koos vedelikuga): 72g/11 kcal [0g valk, 0g rasv, 1g süsivesikud, 3g soola]
? Valged šampinjonid: 250g/55 kcal [8g valk, 1g rasv, 8g süsivesikud]
? Jahvatatud must pipar: 7g/19 kcal [0g valk, 0g rasv, 3g süsivesikud]
? Tšillimaitseaine, soolata: 7g/22 kcal [0g valk, 1g rasv, 2g süsivesikud]
? Cajuni vürts: 10g/31 kcal [1g valk, 0g rasv, 4g süsivesikud]
? Pipramaitseaine ürdine: 4g/12 kcal [0g valk, 0g rasv, 2g süsivesikud]
? Broileri kintsuliha: 497g/760 kcal [85g valk, 45g rasv, 0g süsivesikud]
? Köögviljasegu Tervist!: 204g/82 kcal [4g valk, 1g rasv, 11g süsivesikud]
Kokku: 1157g/1061 kcal [101,1 g valke, 48,5 g rasvu, 46,4 g süsivesikuid ja 3,6 g soola]
Ja sellest kogusest jätkub umbes kolmeks toidukorraks ehk ca. 386kcalit toidukord (lisan juurde alati miskeid salateid, hapukoort vms) ehk ca. 500kcalit saab täis.
Mull on null(baas)kaloraaz 1700kcalit. Kui päevas tarbin vähem, siis kaal 100% tõenäosusega kukub. Hetkeseisuga see täis ei tule.
Lisaks iga liigutamine tõstab baaskaloraaži. Näiteks lihtsalt tööl käimine ja olemine on 2024kcalit. 1-3 korda nädalas kergetrenn on 2338kcalit jne.
Kui vaadata neid numbreid - baaskaloraaži ja mu üthe toidusedelit, siis õige toitumisega baaskaloraaži isegi istudes ei suudaks enamik meist täis süüa.
Ei hakka.
Tegin ka huvi pärast täppiskaloraaži arvutuse:
? Küüslauk: 25g/37kcal [1.6g valk, 0.1g rasv, 8.3g süsivesikud]
? Tšillipiprad: 81g/32 kcal [1.5g valk, 0.4g rasv, 7.1g süsivesikud]
? Santa Maria jalapeno (koos vedelikuga): 72g/11 kcal [0g valk, 0g rasv, 1g süsivesikud, 3g soola]
? Valged šampinjonid: 250g/55 kcal [8g valk, 1g rasv, 8g süsivesikud]
? Jahvatatud must pipar: 7g/19 kcal [0g valk, 0g rasv, 3g süsivesikud]
? Tšillimaitseaine, soolata: 7g/22 kcal [0g valk, 1g rasv, 2g süsivesikud]
? Cajuni vürts: 10g/31 kcal [1g valk, 0g rasv, 4g süsivesikud]
? Pipramaitseaine ürdine: 4g/12 kcal [0g valk, 0g rasv, 2g süsivesikud]
? Broileri kintsuliha: 497g/760 kcal [85g valk, 45g rasv, 0g süsivesikud]
? Köögviljasegu Tervist!: 204g/82 kcal [4g valk, 1g rasv, 11g süsivesikud]
Kokku: 1157g/1061 kcal [101,1 g valke, 48,5 g rasvu, 46,4 g süsivesikuid ja 3,6 g soola]
Ja sellest kogusest jätkub umbes kolmeks toidukorraks ehk ca. 386kcalit toidukord (lisan juurde alati miskeid salateid, hapukoort vms) ehk ca. 500kcalit saab täis.
Mull on null(baas)kaloraaz 1700kcalit. Kui päevas tarbin vähem, siis kaal 100% tõenäosusega kukub. Hetkeseisuga see täis ei tule.
Lisaks iga liigutamine tõstab baaskaloraaži. Näiteks lihtsalt tööl käimine ja olemine on 2024kcalit. 1-3 korda nädalas kergetrenn on 2338kcalit jne.
Kui vaadata neid numbreid - baaskaloraaži ja mu üthe toidusedelit, siis õige toitumisega baaskaloraaži isegi istudes ei suudaks enamik meist täis süüa.
Comment