Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

[-andres-]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

Hui need kreatiinid, kretiinid ja beudiinid. Elu sees ei hakka miskeid keemilisi toidulisandeid tarvitama, kuna miski teadlane seda soovitas. Sööge kodujuust ja kohupiima ja jätke need eelnimetatud jamad profidele.

Muideks jogurt on nuts eriti pokkerimängijale. Paned 2 liitrise joogijogurit arvuti äärde ning sessi vältel imed sisse - ei lähe kõht tühjaks ja ei teki söögiisu. Kuskil 4 tunni peale kulub liiter jogurit ja siis juba läheb vaja uut kütet :)

Proteiin ei ole keemia. Looduslik, piimast saadud. Vahe on proteiiniga vaid selles, kas õgid peale trenni riietusruumis 300g kohupiima sisse või ühe sheigi.

[Klamber®]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

Hui need kreatiinid, kretiinid ja beudiinid. Elu sees ei hakka miskeid keemilisi toidulisandeid tarvitama, kuna miski teadlane seda soovitas.

ja milline neist nimelt on keemia oo keemiaprofessor ?

ning inimese keha suudab omistada 30g valku 2 tunni jooksul, seega see et sa sööd ära pool kilo kodujuustu ei anna sulle mitte midagi muud kui seda, et 300g si*ud välja. ja 200-st saad oma valgud

[Tigrano]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

Ära neid õpetusi loe, kus on kreatiini laadimisest kirjas, võta lihtsalt väike teelusikas(5g) päevas. Mina panin lihtsalt poole klaasi vee sisse ja jõin ära. Veega ta tegelikult ei lahustu, niiet juua tuleb pulbrilist vett.

Lihasetaastumist ta ei soodusta, aga sexiisu tõstab lakke ja energiat annab trenni jaoks kõvasti.

Sain kreatiini kätte, seal tõesti õpetus kaasas väga tüütu, enne sööki peale sööki jne, võtan siis korra päevas teelusika ja toimib küll? Seal mingi aeg ka kuuril kirjas, kaua 1 teelusikas päevas see kuur võiks kesta, kuu või kaks ?

[RudiTurbo]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

Soovitatakse teha kuuridena, kuu sööd, kuu ei söö.

Esimene nädal on laadimine, siis võtad 4 korda päevas, ülejäänud aja üx kord päevas.

Seda ei soovitata kogu aeg süüa, kuna pole veel välja selgitatud, kas äkki võib hiljem keha enda kreatiini tootmine halveneda, seega vahepeal pausi pidada on soovitatav :)

[Tigrano]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

Soovitatakse teha kuuridena, kuu sööd, kuu ei söö.

Esimene nädal on laadimine, siis võtad 4 korda päevas, ülejäänud aja üx kord päevas.

Seda ei soovitata kogu aeg süüa, kuna pole veel välja selgitatud, kas äkki võib hiljem keha enda kreatiini tootmine halveneda, seega vahepeal pausi pidada on soovitatav :)

Täna esimene ports võetud, katsun korralikult ühe kuuri ära teha.

Ning trenn igati hästi mõjunud, katsun stabiilselt ikka käija nüüd, jama on selles, et külma ei tee ja hokit ei saa mängida, siis oleks värskeõhu normid ka täis.

[jrgn hell]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

http://musclecircuit.com/best-tasting-homemade-protein-bar/

tegin just nii, et lisasin rosinaid ka. Nii palju kui möksi maitsesin, oli parem kui poe proteiinibar´id, need vähesed, mida proovinud olen

[Swicheroo]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

Soovitan lugeda fitness.ee foorumit ja artikkleid eelkõige just artikkleid. Praegusel kellaajal ei viitsi ise siis mingit pikka juttu kokku kirjutada.
Parimaks aeroobseks treeninguks peetakse minuteada ujumist samuti praegusel jahedal perioodil jooksmist, sest keha soojashoidmiseks peab keha rohkem energiat kulutama.

[BuildUp]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

Pumpaks veidi teemat! :)

Võtsin kätte ning hakkasin ka jälle jõusaalis käima, aga probleem on selles, et söögikorrad on väga ebaregulaarsed. Algselt oli eesmärk suvega +10kg kaalu juurde lükata, aga nagu teate isegi - suvi,naised, grill, chill - kõik see mõjub ning ei viibi väga palju kodus.

Tahakski teada, et ehk on kellelgi mingeid eriti häid soovitusi kuidas saaks asja paremini jooksma(ehk rohkem sööki ja rohkem massi). Kuna väga söögitegemisest ka ei vaimustu ning pigem on söögi tegemine ajaraiskamine ja piin mu jaoks, siis sooviks ka kergeid ja tõhusaid retsepte. Võtan massilisajat ka, aga nagu teate, siis ilmselgelt sellest ainuüksi ei toitu.

[Provoker]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

Mul tulevad kilod iseenesest juurde ;D

Võtmesõna on siin süsivesikud. Topi nii palju sisse kui mahub ja küll see mass ka tuleb. Muidugi kui ilma trennita siis peki arvelt kahjuks. Trenni tehes on ok. Kartul, riis, makaron jne. Menüüs peab kindlasti sees olema ka liha ja kala ning värsked aedviljad salatite näol ning puuviljad. Selliselt peaks kõik vajaliku kätte saama

[alaska]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

Massilisajast peaks piisama. Kui ei piisa, võta rohkem.

[Matzet]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

Juuni algusest siiani olen 7kg juurde võtnud,trenn+korralik toitumine

[vennike]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

ise tõmban teleka ees sõudeaparaati.. niipalju kui viitsin. tõmbasin viimase odava jama puruks ära, otsin siin parasjagu uut.

[Provoker]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

ise tõmban teleka ees sõudeaparaati.. niipalju kui viitsin. tõmbasin viimase odava jama puruks ära, otsin siin parasjagu uut.

Mul Anttila oma ja hetkel veel peab vastu...ptüi ptüi ptüi

Korralikuma saab mingi 7000-10 000 eega ringis eestist

[leits]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

jess käisin jooksmas j2lle .. 1.5km tuleb lihtsalt juba (sela epa juures see suur park :D) .. varsti hakkan 3km poisiks :)

[alaska]

Re: Spordipoisse on? Kui jah siis rääkige "aeroobsest" treeningust - mida, tihti jne

Tegin kah jooksuringi üle poole aasta. 4 km. Sügisjooksul plaan poolmaraton läbi joosta. Eks näis kas jõuan vormi.