[NL400-2000 FR] Rudi Winning Munniez

[Provoker]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

lol@kepikõnd. Ainus sport millest ma aru ei saa. Mu arvates peaks seda tegema need inimesed kellel jooksmine meedikute poolt vastunäidustatud. Ma teen jooksmist peale jõukat mingi 6km koos soojendusega. Täpselt ringe pole lugenud, aga ajaliselt võib sinnakanti jääda umbes.

Ja see narri tunde asi on loomulikult mindsetis kinni. Tean isegi et valehäbiga tegemist.

[nalg]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

Pole vahet millist aeroobset treeningut teed, peaasi, et pulss 130 kandis oleks.

[kjmrc]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

Imo väga korralikult teed aeroobset (jooksmist). 6km iga trenn on väga OK.

[Ermii]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

Srry aga minu arvates pole nürimat tegevust kui jõusaalis raua sikutamine, iga kell eelistan treeningut värskes õhus ala lõuatõmbed, pumbad, jne. tallinnas selleks suurepärased võimalused tervise radade näol.

[RudiTurbo]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

No perkele ahvimaailm küll, 5bb'ne elukas sai kaks korda all inis spliti ja siis imes triple up kokku ning ma lendan AQ vs AK otsa rsk.



Päris ulme palju shovesin aga all inis olin väga väheseid kordi, bubblet abusesin ka päris hästi

[ristijeesus]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

Pole vahet millist aeroobset treeningut teed, peaasi, et pulss 130 kandis oleks.

130 on isegi minusuguse vanamehe jaoks vähe. Karvoneni valem imo parim südame löögisageduse tsoonide määramiseks http://www.body-perfect-fitness.com/...ning-Zone.html

[inward]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

Lauri, kusjuures jõusaal jalgpalli ega ka vastupidi eriti teineteistei takista, st võid samal päeval mõlemaid trenne teha. Peaasi, et keha vastu peab.

Saab küll jah, olen teinud ka nii. Paljuks läheb siiski, tüütuks kisub ära.

[nalg]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

130 on isegi minusuguse vanamehe jaoks vähe. Karvoneni valem imo parim südame löögisageduse tsoonide määramiseks http://www.body-perfect-fitness.com/...ning-Zone.html

Sina vanamees muidugi tead , millise pulsiga kõige efektiivsemalt rasva põletada!

[alaska]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

Madalal pulsisagedusel pikalt treenimine hakkab organismis kortisooli tootma, mis on stressihormoon ja mille tulemusel rasva põletamine vööpiirkonnast raskeneb. Tegelt isegi hakkab sinna rohkem kogunema. Lisaks ajab selline treening suure nälja peale ja ülesöömine on kerge tulema.
Südame tugevdamiseks kuni 1h päevas jällegi väga hea, aga rasva põletuseks tuleks siis mõnedel päevadel kangi või mingit intensiivsemat trenni juurde teha.

[ranka]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

ühesõnaga iga trenn ja iga söök on väga ebatervislik.

[FreakyJason]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

Rudi. Sa oled üks tubli eesti mees. Ära seda helikopterit üle kulda, kasuta plaatina ka :D

[oohoh]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

Palju kükk ja jõutõmme on?

hater fagorz?
palju lõuatõmbeid ka tuleb?

[nalg]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

jah, jõusaali trenn kombineeritud aeroobse trenniga. nädalas ca 3-4 trenni jõusaalis ning aeroobset paras 2-3x teha. mingi 30-45 min jooksu-ratast täitsa okei. kõige soovitatav hommikul aeroobset teha, rasvapõletus kõige efektiivsem.

[RudiTurbo]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

Huvitav on see, et ujumistrennis Keilas käis üx pontsikum tüüp, suht korralikult käis trennis ja mitmeid aastaid oli selline tavaline ujuja. Lõpupoole hakkas seal ikka päris korralikult delfiini ujuma ja päris võimsaid seeriaid tegi seal treeneriga, aga rasvakiht maha ei kadunud, mõtlesin, et kuidas see võimalik. Lõpuks hakkas jõusaalis käima ja laksti, mõne kuu pärast ei tundnud duši all selja tagant ära, rasvakiht hakkas kaduma ja lihased hakkasid välja tulema, praeguseks on juba päris kõva lihasesportlane.

Need ujumistrennid, mis ta tegi oli ikka kõva aeroobne, + sitaks anaeroobset paugutamist , aga rasv hakkas hävima alles kangi tõstmise peale.. Ei järeldagi sellest midagi väga, aga lihtsalt, interesting, interesting.
Taanis oli ka üks tüdruk, kes oli suht kõva tasemega ujuja, pmst 8-9 korda nädalast pikad trennid, ujumine + muid üldfüüsilisi asju, ei mäleta täpselt, aga pikematel distantsidel vist olid isegi minust paremad ajad. Ning uskumatu rasvakiht oli peal sellise koormuse juures, ma ei kujuta ette kui palju või kui sitasti ta toituma pidi, et sellise koormusega selline rasv püsis.

[-andres-]

Re: [NL100-400 FR] Rudi Helikopterit Kuldamas

Huvitav on see, et ujumistrennis Keilas käis üx pontsikum tüüp, suht korralikult käis trennis ja mitmeid aastaid oli selline tavaline ujuja. Lõpupoole hakkas seal ikka päris korralikult delfiini ujuma ja päris võimsaid seeriaid tegi seal treeneriga, aga rasvakiht maha ei kadunud, mõtlesin, et kuidas see võimalik. Lõpuks hakkas jõusaalis käima ja laksti, mõne kuu pärast ei tundnud duši all selja tagant ära, rasvakiht hakkas kaduma ja lihased hakkasid välja tulema, praeguseks on juba päris kõva lihasesportlane.

Need ujumistrennid, mis ta tegi oli ikka kõva aeroobne, + sitaks anaeroobset paugutamist , aga rasv hakkas hävima alles kangi tõstmise peale.. Ei järeldagi sellest midagi väga, aga lihtsalt, interesting, interesting.
Taanis oli ka üks tüdruk, kes oli suht kõva tasemega ujuja, pmst 8-9 korda nädalast pikad trennid, ujumine + muid üldfüüsilisi asju, ei mäleta täpselt, aga pikematel distantsidel vist olid isegi minust paremad ajad. Ning uskumatu rasvakiht oli peal sellise koormuse juures, ma ei kujuta ette kui palju või kui sitasti ta toituma pidi, et sellise koormusega selline rasv püsis.

Oioi. Joke ok, lol.